segunda-feira, junho 13, 2011


Senta Direito, Menina!

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Oi queridas leitores (e leitores), como estão todos vocês?
Já estava morrendo de saudade do blog, então resolvi postar. Vou falar sobre um assunto que acho que vai ajudar muitas meninas que ficam horas e horas em frente ao PC (eu, por exemplo.)

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Se você é uma garota que adora tecnologia e costuma passar horas em frente ao computador, saiba que estar com a postura correta é essencial para evitar problemas de saúde, danos à coluna e desvios em articulações como braços, ombros, quadris e joelhos. A longo prazo, as articulações vertebrais podem enrijecer e os  músculos encurtarem, sem contar as dores nos ombros, costas, antebraços e punhos. #tenso! Veja algumas dicas para evitar todos esses problemas:
  • A cadeira precisa ter encosto e a coluna deve estar totalmente apoiada nele.
  •  Os cotovelos devem estar ao lado do tronco em um ângulo de 90 graus.
  •  Os pés devem estar sempre à frente da cadeira e apoiados no chão. Isso distribuirá o peso do corpo nas duas pernas.
  • O monitor deve ficar na altura dos olhos. No caso de notebooks, utilize um suporte para elevar tanto ele como o mouse.
  • Faça pausas regulares para praticar alguns exercícios de alongamento, principalmente nas mãos, punhos, braços, ombros e costas.

Bom gente, eu espero ter ajudado!
Uns beijos da Nicole.

4 comentários:

Juliane Bastos disse...

Tudo que eu precisava hoje era de dicas assim, trabalho o dia todo na frente do pc, e algumas horas a noite também. Minha coluna tá gritando por socorro. :/

Muito boas as dicas, parabéns.

Tálita Louzada disse...

oi flor, amei seu blog, ja estou seguindo *-*

http://depoisdosquinzemeninaviramulher.blogspot.com/
se quiser retribuir , beeijos

Raíssa Anjos disse...

Oiie, te sigo, me segue devolta? Eu tambem tenho um blog :D
Beijoos

Lara T. disse...

adorei seu blog, estou seguindo, segu-me também?
http://thespeakingout.blogspot.com.br/

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